鬱とメタボとロードレースＶＡＡＭ（ヴァーム）の効率的な飲み方。

鬱とメタボとロードレース

鬱病かつメタボな男が、両方に効果的だと言われているロードレースをする日記

最近の記事

月別アーカイブ

FeedBurner

Google AdSense

ＶＡＡＭ（ヴァーム）の効率的な飲み方。

今回はロードレースにおける、ＶＡＡＭの効果的な飲み方の話です。

まずはＶＡＡＭの仕組みについて説明します。

人間のエネルギー源は大雑把にいって、グリコーゲンと体脂肪です。

グリコーゲンは即座に使うことがきるエネルギーであるのに対して、体脂肪は運動後20～30分後にエネルギーとして燃焼され始めます。

ＶＡＡＭの働きは、運動の20～30分前にこれを飲むことで、初めからグリコーゲンでなく体脂肪を燃焼させながら運動することができるので、ダイエットやメタボ脱出に効果的というわけです。

加えて言うと、ＶＡＡＭを飲んでおくと、乳酸の発生も減らすことができるので、疲れを残しにくいというメリットもあります。
これはグリコーゲンを消費すると乳酸が発生するため、体脂肪燃焼を促すＶＡＡＭを飲んでおけば、これによる乳酸発生を抑えることができるという仕組みです。

さて、ロードレースは他の競技に比べて、トレーニング時間もレースの時間もとにかく長いのが大きな特徴のひとつと言えます。

そのためＶＡＡＭの効果を持続させるには、継続的にこれを摂取することが必要です。

つまり、ロードレースにおいてＶＡＡＭを上手に摂取するには、

①トレーニング20～30分程度前に一袋飲む
②給水ボトルの中身もＶＡＡＭ一袋を希釈したものにする

という２点を押さえればいいわけです。

ただし、ＶＡＡＭとて万能ではありません。

グリコーゲンを消費しにくいかもしれませんが、全く消費しないわけではありません。

グリコーゲンがなくなれば低血糖となり、その後にはハンガーノックが待っています。
長距離を走る時には携帯食料をジャージのポケットにしのばせておくのを忘れないようにしましょう。