今日の東京は前日夜から大雨。
風もひどいのでとてもロードレースにいける天気じゃありません。
とは言いつつも、私のようなホビーローディー（趣味でロードバイクに乗ってる人）にとっても休養は重要なので、こういう天候もいい機会だと思うようにしています。
休養のメリットは私見ですが２つあると思います。
�ゞ敍�のオーバーワークを防ぐ
ロードバイクを乗ってる人ならわかると思いますが、ロードバイクはその構造上、最も人間の力を引き出して推進力に変える機械だといえます。
その自転車の持つ『力を引き出す』能力がゆえに、簡単に脚の筋肉はオールアウトしますし、ちょっと位疲れ気味でも、20kmや30kmならノロノロ運転なら走れちゃいます。
こうした筋肉の酷使は、それはそれで非常に重要なのですが、オーバーワークになってしまうと休養をとった方がトレーニングの効果が大きくなります。
以前にも書いたように、人間には運動で傷ついた筋繊維を修復する際に、より高い負荷に耐えられるよう、もっと強い、太い筋肉になるように修復を行います。
これを『超回復』というのですが、オーバーワークの場合、筋繊維の修復が終わらないうちに更なる負荷をかけて筋繊維を破壊してしまうので、筋肉が強くなるどころか弱くなってしまいます。
従って積極的に休養をとることは非常に重要ですし、梅雨の時期でもなければ、わざわざ雨の日にトレーニングする必要もありません。
�∪鎖静�な疲労を防ぐ
うつ病の人は脳内の、セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンと言ったモノアミンと呼ばれるホルモンが不足していると言われています。
これをモノアミン仮説といい、薬でこれらの濃度をあげてやるのが現在のうつ病治療のメインストリームとなっています。
私のようなうつ病の者にとってもそうですが、一般の人にもおきるのが、こうしたモノアミンの枯渇です。
ロードレースのようなスポーツでも脳から各部の運動神経に伝達がおこなわれ、ドーパミンを中心としたモノアミンが消費されます。
そうなってしまうと、精神的にけだるさを感じたり、下手をすれば自転車に乗るのが嫌になってしまうことだって考えられます。
繰り返すようですが、梅雨のような雨ばかりのシーズンでなければ、無理して雨の日に乗る必要はありません。
いい機会だと捉えて休養をとるのも非常に重要なのです。
ただし、週末しかロードバイクに乗れないホビーローディーにとって、土日が雨の場合は困りものです。
風邪をひいたりしないためにも雨対策を万全にするのが望ましいですね。
雨対策については、また別の機会に書きたいと思います。
風もひどいのでとてもロードレースにいける天気じゃありません。
とは言いつつも、私のようなホビーローディー（趣味でロードバイクに乗ってる人）にとっても休養は重要なので、こういう天候もいい機会だと思うようにしています。
休養のメリットは私見ですが２つあると思います。
�ゞ敍�のオーバーワークを防ぐ
ロードバイクを乗ってる人ならわかると思いますが、ロードバイクはその構造上、最も人間の力を引き出して推進力に変える機械だといえます。
その自転車の持つ『力を引き出す』能力がゆえに、簡単に脚の筋肉はオールアウトしますし、ちょっと位疲れ気味でも、20kmや30kmならノロノロ運転なら走れちゃいます。
こうした筋肉の酷使は、それはそれで非常に重要なのですが、オーバーワークになってしまうと休養をとった方がトレーニングの効果が大きくなります。
以前にも書いたように、人間には運動で傷ついた筋繊維を修復する際に、より高い負荷に耐えられるよう、もっと強い、太い筋肉になるように修復を行います。
これを『超回復』というのですが、オーバーワークの場合、筋繊維の修復が終わらないうちに更なる負荷をかけて筋繊維を破壊してしまうので、筋肉が強くなるどころか弱くなってしまいます。
従って積極的に休養をとることは非常に重要ですし、梅雨の時期でもなければ、わざわざ雨の日にトレーニングする必要もありません。
�∪鎖静�な疲労を防ぐ
うつ病の人は脳内の、セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンと言ったモノアミンと呼ばれるホルモンが不足していると言われています。
これをモノアミン仮説といい、薬でこれらの濃度をあげてやるのが現在のうつ病治療のメインストリームとなっています。
私のようなうつ病の者にとってもそうですが、一般の人にもおきるのが、こうしたモノアミンの枯渇です。
ロードレースのようなスポーツでも脳から各部の運動神経に伝達がおこなわれ、ドーパミンを中心としたモノアミンが消費されます。
そうなってしまうと、精神的にけだるさを感じたり、下手をすれば自転車に乗るのが嫌になってしまうことだって考えられます。
繰り返すようですが、梅雨のような雨ばかりのシーズンでなければ、無理して雨の日に乗る必要はありません。
いい機会だと捉えて休養をとるのも非常に重要なのです。
ただし、週末しかロードバイクに乗れないホビーローディーにとって、土日が雨の場合は困りものです。
風邪をひいたりしないためにも雨対策を万全にするのが望ましいですね。
雨対策については、また別の機会に書きたいと思います。
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