30歳も中盤に差し掛かり、今年の秋には31歳と中年にうっすらと差し掛かる歳になりました。
ロードレースをやっていてそれを感じるのは筋肉痛の持続時間。
１回オールアウトするまで走りこむと、２、３日休まないと筋肉痛がとれません。
筋肉痛の原因は、
�ゞ攸＾櫃稜鵬�
��乳酸を初めとする老廃物の蓄積
などと言われてますが、これらの回復力が10代、20代に比べて落ちているのでしょう。
対策としてはウォームアップ、クールダウンをきっちりやるしかないのですが、軽い運動とストレッチをやっていますが、あまり効果が感じられません。
で、プロや上級者はどうしているかと言うと、これらに加えてマッサージをしているようです。
実業団などでは専属のマッサージ師さんがいるので気軽に頼めるでしょうが、一般人にとってはマッサージは10分で1,000円吹き飛ぶ恐ろしいものです。
そんなわけでセルフマッサージをしようと思案しています。
セルフマッサージの場合、マッサージオイルがないと、とてもできません。
で、現在マッサージオイルの選定中です。
オススメの品が見つかったらまた報告したいと思います。
『筋肉痛がとれません。。。（２）』
『筋肉痛がとれません。。。（３）』
ロードレースをやっていてそれを感じるのは筋肉痛の持続時間。
１回オールアウトするまで走りこむと、２、３日休まないと筋肉痛がとれません。
筋肉痛の原因は、
�ゞ攸＾櫃稜鵬�
��乳酸を初めとする老廃物の蓄積
などと言われてますが、これらの回復力が10代、20代に比べて落ちているのでしょう。
対策としてはウォームアップ、クールダウンをきっちりやるしかないのですが、軽い運動とストレッチをやっていますが、あまり効果が感じられません。
で、プロや上級者はどうしているかと言うと、これらに加えてマッサージをしているようです。
実業団などでは専属のマッサージ師さんがいるので気軽に頼めるでしょうが、一般人にとってはマッサージは10分で1,000円吹き飛ぶ恐ろしいものです。
そんなわけでセルフマッサージをしようと思案しています。
セルフマッサージの場合、マッサージオイルがないと、とてもできません。
で、現在マッサージオイルの選定中です。
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『筋肉痛がとれません。。。（３）』
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